Perlu diingat bahwa tidak semua pengobatan ini efektif pada setiap orang. Efek yang dirasakan pun mungkin berbeda. Beberapa pengobatan bisa jadi malah menambah rasa sakit kepala, danbeberapa pengobatan mungkin malah tidak berefek sama sekali. Anda boleh memutuskan untuk mencoba beberapa metode pengobatan dan memilih metode terbaik untuk Anda.
1. Untuk Efek Segera
Tindakan pengobatan di bawah ini dilakukan untuk menghilangkan atau mengurangi nyeri saat sakit kepala menyerang.
- Mandi dengan cara menyiram tubuh atau dengan shower
- Istirahat, berbaring di ruangan gelap
- Hindari lampu terang atau nyala lampu yang menyilaukan
- Taruh sesuatu yang dingin di bagian belakang leher, seperti handuk yang dingin dan basah; atau taruh bergantian antara handuk dingin dan handuk hangat di tempat nyeri
- Taruh kompres dingin di kening, sambil merendam kaki di wadah berisi air hangat
- Minum air atau jus buah alami, terutama jus tomat
- Apabila Anda belum makan sama sekali, coba konsumsi makanan atau minuman yang bergizi
- Pijatlah wajah, kepala, leher, bahu dan punggung Anda agar otot-otot lebih rileks.
Pemijatan sederhana
- Tekan dua titik pressure di bagian belakang leher yang berjarak kira-kira dua inci, terletak tepat di bawah tengkorak, satu sampai dua menit. Tindakan ini dapat melepaskan endorphin yang dapat membantu melegakan nyeri.
- Pijat atau tekan bagian berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk.
- Tekuk pelan-pelan kepala Anda ke kanan atau ke kiri untuk meregangkan otot-otot leher. Pijat dan rileks-kan otot-otot yang tegang.
- Hindari sumber stress.
- Hindari berolahraga saat sakit kepala jika olahraga tersebut menambah nyeri pada kepala dan leher.
- Minum vitamin C, vitamin B6, choline, triptofan, serta niacin dan/atau magnesium
Tidak ada komentar:
Posting Komentar